LE PÉTRISSAGE POUR LES NULS

Cher lecteur, je sais qu’à la lecture du mot pétrissage, une image t’est immédiatement venue en tête : une bonne grosse boule de pâte en train d’être malaxée, pressée, palpée sur un plan de travail enfariné. Heureusement, dans le massage, les choses se font beaucoup plus en douceur. Bien que la douceur ne soit pas toujours apprécié par tous. Re concentrons-nous. Et si je te disais qu’il était possible de faire progressivement disparaître tes cicatrices grâce au massage ? Tu ne me croirais pas, n’est-ce pas ? Et pourtant, tu devrais car c’est l’un des nombreux bienfaits de la technique de massage décryptée ci-dessous. Cher lecteur, ici et maintenant, laisses moi te présenter le pétrissage dans toute sa splendeur…

 

EN BREF…

pétrissage -en bref

Avec TOUS les signaux que je t’ai envoyé X fois dans les précédents articles, tu sais déjà que le pétrissage est l’une des 05 techniques de base en massage. Généralement, c’est le geste qui fait suite à l’effleurage. Au moment où il entre en scène, le produit a déjà été appliqué, les muscles sont chauffés et le massé est pleinement confiant.

Ce mouvement phare du massage suédois, ne s’applique que sur les parties charnues comme les hanches, les cuisses, les mollets, les trapèzes, etc. Ce qui est logique vu que le pétrissage nécessite d’avoir suffisamment de tissu pour une bonne prise en main.

 

ENTRONS DANS LE VIF DU SUJET

C’est le moment de dire merci à l’évolution qui nous doté de pouces opposables. En pétrissage, il s’agit de travailler le muscle avec le pouce en opposition avec les autres doigts.

pétrissage-massage

Concrètement, il est question de :

  1. Positionner ses mains en forme de pinces : pouce d’un côté, doigts de l’autre, en travers du muscle à masser.
  2. Saisir la masse musculaire à pleine paume et la soulever comme si tu voulais la décoller de l’os.
  3. Faire glisser tes mains en sens inverse pour donner un mouvement de torsion.

Le mouvement doit être répété plusieurs fois en remontant vers la racine du muscle. Attention, je préfère t’avertir tout de suite : ça fait mal. Surtout si l’on est douillet. C’est pourquoi je te conseille d’utiliser conjointement la bougie de massage Warmth Invasion. Aux huiles essentielles de Gingembre et de cannelle, son action antidouleur te sera d’une grande aide. N’hésites pas à jeter un coup d’œil à cette page pour toutes les informations relatives.

Pour revenir au pétrissage proprement dit, je te propose de cette vidéo du site massage maison afin de clairement visualiser le procédé.

Fait ? As-tu regardé la vidéo ? Très bien. Nous pouvons continuer.

Si tu as regardé jusqu’à la fin, tu as constaté qu’il était possible de faire un pétrissage à une ou deux mains en fonction de la zone massée. Toutefois, je dois admettre que le pétrissage à deux mains reste le plus facile à utiliser.

Mais surtout, as-tu noté les variations de pressions ? Il est temps de faire la distinction entre les pétrissage superficiel et profond.

PÉTRISSAGE SUPERFICIEL : on saisit entre les pouces et les indexes des deux mains un pli de peau sur lequel on exerce une torsion (quand la main droite va de bas en haut, la main gauche fait le mouvement inverse). Cette manœuvre relativement douce décolle les tissus (adhérences douloureuses et cicatrices). On se déplace lentement sur la région à traiter.

mouvements-pétrissage

PÉTRISSAGE PROFOND : un muscle est saisi à pleines mains et on exerce le même type de manœuvre que précédemment. Cette manœuvre mobilise un muscle en totalité, elle est très efficace pour « défatiguer », éliminer les toxines après l’effort. C’est la manœuvre type associée au massage sportif !

PS : Quel que soit l’intensité du pétrissage, il est conseillé de l’alterner avec l’effleurage, afin que le massé et le masseur puissent récupérer un peu d’énergie.

 

TOUT ÇA C’EST BIEN BEAU. MAIS POURQUOI UTILISER LE PÉTRISSAGE ?

D’abord, parce que comme tout geste de massage, le pétrissage permet d’évacuer les toxines en stimulant la circulation veineuse et lymphatique. Mais ce n’est pas tout, il permet aussi de chauffer les graisses et par là, de les faire fondre. A toi la silhouette de rêve ! Grâce à toute la chimie qui a lieu pendant le massage, et notamment la thixotropie, le pétrissage permet d’éviter l’excès de fibrose et d’assouplir les cicatrices avant de les faire disparaître progressivement. En travaillant sur les muscles, il les détend tout en les rendant plus toniques et plus élastiques.

C’est pour toutes ces raisons que le pétrissage est préconisé dans le cadre de massage thérapeutique. Ses effets physiologiques lui permettent d’intervenir dans :

  • Le traitement des douleurs musculaires ;
  • Prévenir l’apparition de crampes ;
  • Le soulagement des jambes lourdes ;
  • La guérison des maux de dos ;
  • L’élimination des graisses localisées ;
  • L’apaisement du stress ;
  • Le déblocage de la circulation.

En massage bien-être, il permet de rétablir le cycle du sommeil et de détendre le corps et l’esprit.

Que de bienfaits pour ce massage souvent appelé ‘la technique du bon pain’ ! Mais comme toute viennoiserie, il ne faut pas en faire usage à tort et à travers.

 

CONTRE-INDICATIONS

contre indications pétrissage

Étant donné que le pétrissage est un mouvement assez vigoureux, si tu es en cours de rétablissement suite à une opération chirurgicale, que tu te sens un peu faible ou que ton petit cœur est fragile : n’y penses même pas.  Ce conseil est aussi valable pour les femmes enceintes.

PS : Je ne sais pas s’il est vraiment nécessaire de le dire, mais au cas où, je vais quand même en parler. Si jamais ta peau a des soucis : infection, inflammation, rougeurs, etc., il n’y a qu’une chose à faire : enlever le mot « massage » de ton lexique IMMÉDIATEMENT et jusqu’à ta guérison.

Souvent, au moment d’écrire la conclusion, j’ai des flashs, des sursauts d’inspiration qui me chuchotent à l’oreille une phrase bien tournée. Aujourd’hui, ce n’est pas le cas. Alors, tout comme le pétrissage, je serais un peu brusque, carrément énergétique, terriblement efficace mais surtout brève. Adoptes le pétrissage et tu gagneras en tonicité et élasticité.

Cher lecteur, j’espères que ce billet t’a plu. Si tu as des questions, des suggestions, des recommandations, ou tout autre préoccupation qui se termine en –ion, n’hésites pas à nous en faire part en commentaires mais, surtout, SURTOUT, abonnes toi au blog !

avoir une peau ferme grâce au pétrissage - pin it!

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