08 astuces pour ne déprimer après les fêtes de fin d'année

08 ASTUCES POUR NE PAS DÉPRIMER APRES LES FÊTES

Cher lecteur, ça y est : la frénésie des fêtes de fin d’année est derrière toi. Fini les pulls bariolés, adieu les repas gargantuesques, au revoir illuminations et décorations scintillantes. Et bienvenue dans la vraie vie ! Il peut être difficile de se replonger dans la routine métro-boulot-dodo après les siestes de 8h en plein midi, mais bon… it’s time to work ! Le moral est au plus bas, mais ce n’est pas une fatalité, loin de là. Pour t’éviter le coup de blues de ce mois, j’ai recherché, rien que pour toi, 08 astuces pour ne pas déprimer après les fêtes de fin d’année !

1. Tout commence par l’intérieur

alimentation équilibrée - manger sain - aide à lutter contre la dépression

Cher lecteur, on ne le répétera jamais assez : tout commence par l’intérieur. L’alimentation est la clé. Quand on a le moral dans la chaussette, on a tendance à se jeter avec passion et sans retenue sur les bonbons, caramels, glaces et autres sucreries. Surtout, SURTOUT, ne fais pas ça !

A la place, privilégies le poisson, riche en oméga-3, ainsi que la viande blanche. N’oublies pas tes alliés de tous les jours : les fruits et les légumes, pour faire le plein de vitamines !

Une dernière prescription médicale que tu vas aimer : prendre 2 carrés de chocolat noir à 70% par jour.

2. Exprimes ta détresse

Si tu me suis depuis le début, et j’espère que c’est le cas, tu te rappelles probablement de la boîte à bisous. C’est l’une des astuces pour retrouver son sex appeal après une grossesse. Il est question de noter des pensées positives sur des post-it, de les mettre dans un pot en verre, et lorsque le moral baisse, d’y piocher un papier.

Pour combattre la dépression post-décembre, je te propose un exercice complémentaire. Lorsque que tu as des idées ou des pensées noires, couches les sur papier. Oui, tu as bien lu. Exprimes tes pensées obscures sur une feuille blanche et ensuite… brûles là !

3. My music, my friend

La musique influence ton humeur plus que tu ne le penses. Non, ce n’est pas une légende. Non, ce n’est pas psychosomatique. C’est strictement biochimique et c’est le fruit de la résonance magnétique. Pour en savoir plus, je te prie, cliques ici, tu y découvriras comment la musique joue sur ton moral et tu apprendras comment en tirer parti.

écouter musique aide lutter dépression

Une fois ta sélection effectuée, enfermes toi dans ta chambre, tires les rideaux, mets ton casque, fermes les yeux et laisses toi emporter par la mélodie.

4. Time to relax

massage aide combattre dépression

Il faut travailler pour vivre, et non vivre pour travailler. Je sais bien que ta chambre est tout sauf le palais du Taj Mahal. Qu’en matinée, tu n’as que 18 minutes chrono. Que le soir, tes pieds sont gonflés, ton corps est endolori et ta mine grisâtre. Et c’est pourquoi, il te faut AB-SO-LU-MENT au moins quelques minutes de massage chaque soir.

5. Un peu de potion magique

Pas la peine d’aller au pays de Galles pour en trouver. Celle à laquelle je fais allusion, se trouve un peu partout et la version la plus connue nous vient de Chine.

tasse-de-the-depression

Tu l’auras compris, je parle du thé et plus précisément du thé vert. Grâce à sa teneur élevée en vitamines B et C, le thé vert équilibrera ton système nerveux et te donnera de l’énergie. Aujourd’hui, il existe une myriade de thés aux effets multiples. Je t’invite à prendre l’excellente habitude de boire juste une tasse de thé tous les jours.

6. Un bain de soleil

Il n’est pas question de faire la carpe toute la journée. Exposes toi juste 30 minutes par jour au soleil pour voir ton humeur monter en flèche.

Pourquoi ? Parce que les UV contenus dans les rayons du soleil bloquent la synthèse de la mélatonine, une hormone sécrétée la nuit pendant notre soleil et qui pour a objet d’indiquer quand notre corps doit passer en mode sommeil.

7. Bouges ton corps

Le sport, le sport, le sport… Faut-il encore parler de ses bienfaits ? Tu n’as pas besoin de te transformer en athlète olympique. 10 minutes par jour ou 05 exercices quotidiens suffisent amplement.

8. Always remember : you are beautiful

you are beautiful quote

Oui, même quand tes yeux sont cernés, tes trais tirés, que tes cheveux n’en font qu’à leur tête, tu restes magnifique ! Gardes le à l’esprit et de temps en temps, chouchoutes ce temple qu’est ton corps. Prends soin de toi : un gommage une fois par semaine, un peu de baume à lèvresmatin et soir, une tenue soignée… Rien de compliqué. Mais ne te laisses pas aller.

Cher lecteur, je n’ai plus rien à ajouter. Alors, après t’avoir rappelé de surtout, SURTOUT, de t’abonner au blog, je vais te passer la parole :

Quelles sont les astuces que tu utilises pour garder le moral ?

08 astuces pour ne pas déprimer après les fêtes
08 astuces pour ne pas déprimer après les fêtes

0 commentaire

  1. je ne vois pas cette période comme toi. Au contraire, je savoure que toute cette agitation s’arrête du moins pendant un temps…le calme fait du bien

    1. Ah ça ! C’est vrai que par rapport à Décembre, Janvier est beaucoup plus reposant 🙂

  2. c’est vrai que le mois de janvier est tjs un peu tristounet, on enlève la déco qui était un peu magique … de bonnes idées pour se recentrer!

    frenchcaencaen.net

    1. Oui, le tout est de rester motivé !

  3. Coucou, ah ca va c’est passé pour moi la déprime c’était plutôt courant novembre … C’est une catastrophe. Là ca va on se dit que les beaux jours devraient pas tarder à arriver ^^

  4. Coucou
    Bonne et heureuse année
    J’zi adoré tes conseils, pour moi c’est detox, sport et la dernière j’oublierzi pas
    Bisous
    Anita

    1. Bisous à toi aussi !

  5. […] nerveux tout en te requinquant. J’en ai tellement parlé que ce soit dans les deux e-book ou cet article sur l’après-fêtes de fin d’année que je n’en rajouterais pas […]

  6. […] On nous le répète à longueur de journée : Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé. Oui, la junk food a ce je-ne-sais-quoi qui fait saliver à vue d’œil, mais l’hypertension artérielle et le diabète sont des réalités. Rééquilibres ton alimentation. Non seulement, cela te permettra de vivre plus vieux mais c’est aussi un bon moyen de parer la dépression passagère. […]

  7. Mademoiselle Laura says:

    C’est vrai que nos articles se ressemblent et il est très bien rédigé le tien 😉

  8. […] L’alimentation joue un rôle crucial sur notre psyché. C’est d’ailleurs pourquoi elle intervient aussi dans le traitement des coups de mou après fêtes. […]

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