comment surmonter la dépression post-licenciement

COMMENT SURMONTER LA DÉPRESSION POST-LICENCIEMENT ?

Cher lecteur, c’est par un sujet assez sensible que je te rejoins après une très très longue période d’absence : la dépression post-licenciement.

Tu ne le sais pas, mais en plus de ce blog, ton humble servante que je suis, assume assumait la fonction d’Ingénieur Produit. Et, il y’a 03 mois, le 31 mars 2018 précisément, l’entreprise pour laquelle je travaillais, et que je co-dirigeai, a fermé ses portes. J’ai donc perdu mon travail, vu mes rêves se briser et ma situation financière se dégrader.

Je ne fais pas de faire un bilan sur les causes de cet échec, pas encore. La plaie est encore trop sensible. Par contre, je vais te parler des voies que j’ai empruntées pour sortir la tête de l’eau et relancer la machine.

Comment surmonter la dépression post-licenciement - pin it!

Cela fait 10 ans que je suis active professionnellement, et je dois admettre qu’il m’a été difficile de ne plus avoir de raison de sortir de mon lit.

Je me levais, tournais chez moi comme un poisson dans un bocal, mangeais (d’ailleurs, cela m’a valu quelques kilos en plus), regardais la télé, jouais aux jeux vidéo, et dormais… J’avais perdu le goût de faire quoique ce soit. Même de lire, et je suis une croqueuse de livres ! En avril et en mai, je n’ai même pas rédigé de nouveaux billets. Ceux que tu as pu voir ont été rédigé et programmé depuis début mars…

L’une des raisons qui me pousse à écrire cet article, c’est que j’espère qu’il aidera tous ceux et celles qui se trouvent actuellement confronté au dilemme psychologique du chômage. Ou qui sont en pleine période léthargique et ne voient pas d’issues.

Je ne me rappelle plus où j’avais entendu cette citation, mais je me dois te la répéter :

« Ne laisse pas une mauvaise période te faire croire que tu as une mauvaise vie »

Jamais.

Après cette très longue introduction, je vais partager avec toi les secrets qui m’ont permis d’aller de l’avant. Et le premier a fait le sujet de nombreux billets ici même.

#1 PRATIQUER DU SPORT DE FAÇON RÉGULIÈRE

sport aide lutter depression post licenciement

Le sport… En même temps, c’est l’une des façons des 15 astuces quotidiennes anti-stress ! Pour me remettre en selle, j’ai recommencé à faire du sport de façon régulière, 4 fois par semaine, 20 minutes chaque soir.

Je fais un peu de footing dans ma chambre ou dans la cour, 20 abdominaux, 20 flexions-extensions de jambes, 10 sauts, des étirements, et je fonce sous la douche. Ce n’est pas très intense, mais fait régulièrement, cela me permet d’évacuer le stress et m’a permis de perdre mes kilos malheureusement gagnés. Et suivre une routine aide à garder le cap.

#2 CE QUI NE TUE PAS TE REND PLUS FORT

rester positif - comment surmonter depression post licenciement

Comme Bob l’éponge, il est temps de sourire à la vie et te coller un smiley sur son visage. D’accord, lorsque la blessure est fraîche, c’est plus facile à dire qu’à faire.

Mais, ton nouvel emploi de temps flexible te permet de faire un profond bilan personnel et professionnel : qu’est ce qui te plaisait dans ton métier ? pourquoi avoir commencé ? qu’as-tu as appris ? Cela te permettra de voir plus clair quand à ton nouvel objectif, et peut être même d’envisager une reconversion professionnelle.

Pour t’aider à faire ton bilan, je te recommande de lire les pages 15 à 23 du livre Recherche d’emploi – guide complet : le Cv, la lettre et l’entretien de Charles-Henri DUMON & Jean-Paul VERMES. Il t’aidera à cerner tes forces, les activités qui te plaisent et à les combiner. Et comme le disent les auteurs, pas de négation dans un CV, rien que du positif ! Une fois cette étape passée, tu pourras passer à la prochaine.

#3 SE REMETTRE A CHERCHER UN EMPLOI

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Une fois ton bilan effectué et ton nouveau CV prêt, il est temps de remonter en selle et de repartir à la chasse. Envoies ton CV aux entreprises que tu auras préalablement sélectionnées, enregistres toi auprès d’agences de placement, et surfes sur la toile pour consulter les dernières offres d’emploi.

Pour les annonces postées sur internet, personnellement, je les consulte 01 fois par semaine, samedi après-midi. Ce n’est pas non plus la peine d’en faire une obsession. Non, un RH ne postera pas une offre d’emploi nécessitant pile tes qualifications et qui ne sera valable que pendant 08 heures. Relax, et profites de temps libre pour garder un pied dans le business.

Comment ? En aidant les autres, pardi !

[Crochet spécial : Avis aux aspirants entrepreneurs.

Si au sortir de ton bilan, il se trouve que tu souhaites créer ton entreprise, ton parcours sera plus différent. Il te faudra un bilan professionnel plus poussé, une étude de marché, une analyse financière, etc. Tout cela impliquant plus de temps et une situation financière favorable, parce qu’une entreprise, au début, c’est des sorties d’argent et non des rentrées comme on peut se l’imaginer. Je t’invite à lire cet article pour avoir un aperçu cru d’01 an d’entrepreneuriat. PS : Je ne décourage pas, j’en suis moi-même #TeamEntrepreneure]

#4 ÉPAULER LES AUTRES PROFESSIONNELLEMENT

aider les autres professionnellement - comment lutter dépression post licenciement

Que tu souhaites mettre tes compétences au service d’autres entreprises ou voler de tes propres ailes, un moyen de ne pas perdre pied est d’assister les autres dans leur projet professionnel. Ce peut être ton frère, un ami, une connaissance, une association, … Et non, ce n’est pas obligé d’être le lancement du nouveau Coca-cola. Les projets à faible échelle valent aussi la peine qu’on se battent pour eux. De plus, cette activité peut te permettre de nouer des relations, développer des compétences, et même devenir par la suite ton activité génératrice de revenus.

Par exemple, il y’a peu, mon frère a décidé de mettre en avant ses compétences d’auditeur en sécurité informatique via un blog sur lequel il fournira des conseils permettant aux internautes de surfer tout en protégeant leurs données confidentielles. Vu mon expérience du CMS wordpress, je l’aide à monter le site que je te conseille d’ailleurs de visiter ici (travaux en cours – site non visible), histoire de t’éviter quelques embrouilles.

#5 SE TROUVER UNE PASSION

se trouver une passion - comment lutter dépression post licenciement

On a tous une activité qui nous illumine notre vie. Ce peut être le dessin, la photographie, la musique, l’écriture, la danse, …

La mienne, c’est la lecture. Je vais te dire une vérité. Ce qui m’a permis de reprendre goût à la vie, c’est le roman La voleuse de livres de Markus ZUSAK. Un paradoxe amusant quand on sait que ce livre narre l’histoire d’une petite fille, par l’intermédiaire de… la mort. Mais voilà, la vie captivante de Liesel, l’humour des personnages, mais surtout l’imagination trépidante de l’auteur m’ont re-booster comme jamais. C’est après avoir lu La voleuse de livres que j’ai repris le sport, me suit imposé une routine et est décidé de me remettre en piste.

Spoiler alert : Actuellement, je travaille à l’écriture de mon premier roman. Envoies moi plein d’ondes positives et si tu es déjà passé par là, j’attends tes conseils avec impatience !

Comme quoi, il est important d’avoir une passion !

Cher lecteur… cela faisait longtemps que cette expression ne s’était plus dessinée au bout de mes doigts. Tu n’imagines pas à quel point ça m’a manqué. Plus de 1.000 mots pour un article écrit d’une traite après des mois d’absence ! Et dire, que j’avais peur de la page blanche. Et toi, quelles sont tes astuces pour faire face au chômage ? N’hésites pas à nous en faire part en commentaires ou sur Facebook, mais, surtout, SURTOUT, abonnes toi au blog !

comment surmonter la dépression post licenciement

5 réflexions sur “COMMENT SURMONTER LA DÉPRESSION POST-LICENCIEMENT ?

  1. Un bon courage à toi pour avoir surmonter cette phase qui n’est pas facile. Moi je suis en reconversion professionnelle mais toujours dans mon emploi actuel mais je souhaite changer. C’est la transition qui n’est pas facile pour moi en ce moment. Mais faut se donner les moyens comme tu l explique dans ton article
    😉 Aida,dansmonboudoir

    Aimé par 1 personne

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