7 CONSEILS POUR DES LUNDIS MATINS HEUREUX

Après deux jours à ne rien faire, pas toujours facile de reprendre avec la routine métro-boulot-dodo. Cher lecteur, as-tu remarqué que les lundis matins sont les plus douillets ? C’est comme si l’univers tout entier conspirait pour te faire rester au lit…

Les lundis matins, une douce brise emplit l’atmosphère et te susurre des mots doux dans le creux de l’oreille… Les lundis matins, ton matelas est aussi moelleux qu’un nuage… Les lundis matins, tu n’as qu’une seule envie : rester accroché à ton oreiller en chuchotant « mon précieux » …

Seule ombre au tableau : il est temps pour toi d’aller travailler. Et comme chaque lundi, cette réalité te fait l’effet d’une douche froide.

Cher lecteur, cesses immédiatement de t’infliger pareille torture ! C’est peut-être difficile à croire pour l’instant mais les lundis matins peuvent être source de bien-être. Non, tu ne rêves pas. Oui, « lundis matins » a été associé à « bien-être » par une personne saine d’esprit (du moins, je crois…).

Désires-tu te lever chaque lundi matin avec la joie au cœur ? Rêves-tu de débuter la semaine en étant aussi gai qu’un pinson ? Si tu as répondu oui au moins une fois, les 7 conseils qui suivent sont faits pour toi.

1. Se lever tôt

Attends avant de t’évanouir : être matinal est très loin d’être une pénitence. Réfléchis-y bien. En te levant avant tous les autres, tu profites de quelque chose d’unique : le calme. Je le remets en gras : le calme.

Pas d’enfants surexcités ou agacés. Pas de bruits de circulation. Pas de sollicitations. Rien. Rien que toi baignant dans un monde de quiétude.

As-tu déjà entendu parler du Miracle morning d’Hal Elrod ? À première vue, ce concept peut sembler étrange… En quoi le fait de se lever aux aurores pourrait-il m’aider à me sentir mieux dans mes baskets ? Trois réponses : prendre du temps pour soi, éviter de démarrer la journée sur les chapeaux de roues et faire le point sur la journée à venir.

2. Ouvrir grand les fenêtres

Rien n’est plus vivifiant que la brise matinale… Bien évidemment pour que cette astuce soit pleinement efficace, le mieux est de le faire avant que la cité ne s’éveille.

Assis à côté de ta fenêtre, tu feras le plein d’oxygène et te libérera de tous tes soucis. Inspires profondément… Expires à fond. Pourquoi commencer la journée en étant asphyxié par le dioxyde de Carbone ? Expulses donc tous ces gaz néfastes et fais le plein d’air pur.  

3. Profiter de la solitude

Attention : ce blog est tenu par une introvertie qui s’assume. Forcément, la solitude a valeur de paradis…

Si tu t’es levé à 6 h, dans 45 – 60 minutes, tu ne seras plus seul… D’ici peu, enfants et citadins se feront entendre de part et d’autre. Et si tu profitais de cet instant de répit pour profiter activement de ta solitude ? Pas question de te ruer sur Facebook ou d’entamer un marathon Netflix.

Il s’agit de ne rien faire pendant 20 à 30 minutes. Dans un monde qui va de plus en plus vite, il est crucial de s’accorder des instants off de temps en temps. Et quel meilleur moment que le lundi matin ?

4. Exprimer sa gratitude

Oui, je sais… Ta carrière n’est pas peut-être pas celle dont tu avais rêvé… Ta vie privée est un vrai capharnaüm… Tu as l’impression de faire du surplace.

Occupé à scruter tes manquements, tu perds de vue tout ce que tu possèdes déjà. Un toit au-dessus de ta tête, un travail qui te permet de vivre décemment, des amis fidèles, etc. Essaies donc de compléter la liste… Tu seras surpris par sa longueur.

Il a été scientifiquement prouvé qu’exprimer de la gratitude permet de devenir plus heureux. Les lundis matins, quand tu t’apprêtes à faire grise mine, arrêtes-toi… Penses à tous ces éclats de lumière dans ta vie et dis merci. À qui ? Je ne sais pas mais dis merci pour toutes ces belles choses matérielles ou éthériques qui sont en ta possession.

5. Prendre un vrai petit-déjeuner

Honnêtement, je ne suis pas une femme à petit-déjeuner. Cependant, en tant que blogueuse éthique, je me dois d’être la plus objective possible. Pour démarrer la journée du bon pied, mieux vaut avoir le ventre plein.

Au lieu de te ruer sur un sandwich que tu grignoteras en chemin, assoies-toi et délectes-toi de chaque goutte de ta boisson antistress. Pour faire le plein d’énergie, rajoutes des féculents complets, un produit laitier et quelques fruits.

6. Méditer

Les bienfaits de la motivation ne sont plus à démontrer. Gratuite, ne nécessitant pas de matériel, méditer est l’un des 5 rituels bien-être les plus efficaces qu’il soit. Pourquoi penses-tu que les moines bouddhistes soient d’un calme à toutes épreuves ?

Pour que tes lundis matins baignent dans la lumière, cherches à atteindre la plénitude intérieure. Assis en tailleur sur ton lit, imagines-toi sur une plage, bercé par le bruit des vagues et allongé sur un banc de sable chaud. N’est-ce pas merveilleux ? Méditer, c’est offrir des vacances à son esprit. Oses me dire que tu n’en as pas besoin…

7. Se motiver

Chaque matin, répètes cinq fois à haute et intelligible voix : « Je contrôle mon destin, je mérite le succès. Je m’engage à tout faire pour atteindre mes objectifs et concrétiser mes rêves ».

Au début, tu seras mal à l’aise. Tu te sentiras même stupide. Pire encore si tu es face d’un miroir. N’abandonnes pas. Malgré ton appréhension, vas au bout de ce rituel matinal. Tu verras : les tracas du quotidien te sembleront plus légers et surtout, les lundis matins ne seront plus pénibles.

Sceptique ? Répètes après moi (et avec conviction) : « Je contrôle mon destin, je mérite le succès. Je m’engage à tout faire pour atteindre mes objectifs et concrétiser mes rêves ».

Es-tu de ceux qui redoutent les lundis matins ? Quels sont tes astuces pour débuter la semaine de bonne humeur ?

Tes réponses sont attendues en commentaires mais surtout, SURTOUT, abonnes-toi à la newsletter pour être notifié par email dès qu’un article de blog paraît.