5 rituels bien être pour évacuer le stress

05 RITUELS BIEN ÊTRE POUR ÉVACUER LE STRESS

Cher lecteur, es-tu submergé par le stress ?

Tu pourrais être tenté de répondre « non » mais attention… tu n’es pas peut être assez outillé pour répondre à cette question. Et oui, le stress sait être sournois et se cacher derrière de petits signes anodins.

C’est pourquoi je t’ai préparé une petite liste de questions qui te permettront d’en savoir plus sur ta situation.

  1. As-tu de la peine à trouver le sommeil ?
  2. Tes nuits sont-elles agitées ? Ton cycle de sommeil est-il irrégulier ?
  3. Es-tu en proie à des maux de tête fréquents sans raison apparente ?
  4. Toi qui es si conciliant, est-ce qu’un rien te fait monter la moutarde au nez ?
  5. Et enfin, est ce que ton cerveau est submergé de pensées ?

Cher lecteur, si tu as répondu oui 3 fois sur 5, je mets ma main à couper que tu es stressé.

Tu n’as pas à en avoir honte, le monde moderne est impitoyable. Entre le travail, la famille, les amis, il est de plus en plus facile de s’oublier dans cette course continuelle.

Est-ce que je suis en train de te demander de tout plaquer tout aller vivre en ermite dans les tréfonds d’une caverne ? Que nenni. J’aime trop le confort de la vie urbaine pour y renoncer et je sais que toi aussi.

A la place, je vais te parler de 5 rituels bien être à adopter d’urgence pour te libérer des chaînes du quotidien et enfin vivre ta vie.

1. Méditer 30 minutes par jour

Ce n’est pas un hasard si les moines sont toujours représentés comme des modèles de paix intérieure. Et non, il n’est pas nécessaire de se raser le crâne pour avoir accès aux bienfaits de la méditation quotidienne. D’ailleurs, de nombreux multimilliardaires non chauves, comme Bill Gates, méditent chaque jour pendant au moins 30 minutes.

J’ai découvert la méditation en fin janvier grâce au programme de développement personnel de la World Peace Initiative. Basée à Bangkok, en Thaïlande, cette association poursuit le rêve de faire du monde un endroit meilleur grâce à la méditation. A leurs yeux, pour que règne la paix extérieure, il faut d’abord être en paix à l’intérieur (peace in, peace out).

rituel bien être évacuer stress - méditer 30 minutes chaque jour

Au-travers de leur plateforme digitale Peace revolution, il donne des cours de méditation afin d’aider les personnes de tous horizons à trouver et cultiver la paix intérieure avant de la partager avec les gens autour d’eux.

J’ai suivi leur programme de développement personnel en 42 jours et depuis, chaque matin, je prends 30 minutes pour faire le vide dans mon esprit avant d’attaquer la journée.

Au cas où tu te poserais la question, les cours de méditation qu’ils dispensent sont entièrement gratuits. Il est donc impossible que je t’en parle pour subtilement glisser un lien d’affilié.

Si je le fais, c’est parce que je vois les effets positifs sur ma modeste personne. Ce n’est pas un remède miracle. Pour voir des résultats, il faut être régulier. Un peu comme avec le point suivant.

2. Boire une tasse de thé par jour

Après avoir perdu mon emploi, je suis tombé en pleine dépression. Humeur maussade, auto dénigrement, baisse de confiance en soi… je te passe les détails mais saches que c’était tout sauf joli.

Après avoir passé une très longue période dans les ténèbres, j’ai réussi à sortir du cercle vicieux de la dépression. Je peux t’assurer que ce ne fût pas un combat facile. Plus d’une fois, j’ai flanché, mais j’ai tenu le coup et j’ai pu m’en sortir grâce au soutien de mes proches et une quantité astronomique de liquides destinés à m’apaiser.

J’ai tout testé, mais finalement seules 05 boissons anti-stress étaient véritablement efficaces. Et parmi elles, le thé est mon coup de cœur absolu !

rituel bien être évacuer stress - boire une tasse de thé

Pourquoi ? Parce qu’il se décline en tous les parfums, que sa teneur en vitamines B et C est bénéfique pour ton système nerveux et qu’en plus… c’est divinement bon !

Et si tu dégustes ton thé avec un bon livre à la main, il y’a fort à parier que tu ne ressentes plus rien des énergies négatives extérieures.

Ce qui me permet de rebondir sur la prochaine astuce.

3. Lire régulièrement

Non seulement un livre reste un moyen efficace de s’évader du quotidien, mais il a aussi été prouvé scientifiquement que lire 30 minutes par jour aidait à vivre plus longtemps.

rituel bien être - lire un bon livre roman bouquin

Depuis le temps, tu sais surement à quel point j’aime les livres. Comme Obélix, je suis tombé dedans alors que je n’étais qu’un enfant. En moyenne, je lis 01 livre par semaine mais tout dépend du bouquin. Il faut qu’il y’ait une alchimie entre lui et moi.

Et c’est là que je voulais en venir.

Pas la peine de te forcer à lire pour déstresser ou parce que tout le monde te dit que c’est un excellent livre, qu’il aurait même dû figurer dans le top 05 des livres que tout entrepreneur devrait lire.

Si tu n’accroches pas avec le roman, ranges le dans ta bibliothèque.

Tu n’as pas à te forcer, ni à te sentir coupable. La lecture doit rester un moment de plaisir et le fait que tu n’apprécies pas un roman n’est pas une injure à l’endroit de son auteur. C’est comme dans les relations homme – femme : il existe des millions de personnes bien mais tout le monde ne peut pas aimer tout le monde.

Savoir écouter sa petite voix intérieure et faire fi de l’opinion publique est l’une des 05 clés du bonheur, ne l’oublies pas. Ce conseil est aussi valable pour la lecture.

4. Se masser une fois par jour

Honnêtement, faut-il encore que je parle des bienfaits du massage ? Si tu tapes « massage » dans la barre de recherche du blog, tu verras la panoplie d’articles que j’ai déjà eu à rédiger sur le sujet.

Qu’il s’agisse des gestes de base en massage ou des techniques particulières, je te laisse le soin d’en savoir plus en parcourant le blog. Par contre, je vais faire un crochet et m’arrêter sur les bienfaits de l’automassage.

Pourquoi ?

Parce que c’est un moyen efficace et accessible d’évacuer son stress. Il te suffit de poser tes doigts sur ta peau et d’effectuer de petits mouvements circulaires. En quelques secondes, te voilà libéré du grand méchant stress !

5. Apprécier les petits plaisirs de la vie

Un papillon aux ailes d’un bleu magnifique. Une tasse de lait tiède accompagnée de petits biscuits. Un inconnu qui te sourit dans la rue.

C’est aussi ça la vie : une succession de petits plaisirs qui n’attendent rien d’autre que d’être croqué à pleines dents.

rituel bien être - apprécier les petits plaisirs choses de la vie

Et toi, quels sont les astuces bien être que tu utilises au quotidien ?

Tes réponses sont attendues au blog, et surtout, SURTOUT abonnes toi à cette liste pour être notifié par email dès qu’un article est publié.

05 rituels bien être pour évacuer le stress - pin it!

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  1. Et toi, quels sont les astuces bien être que tu utilises au quotidien ?

    Pour ma part, je fais du sport ou je lis une histoire passionnante (notamment les « visual novel »). Le premier me permet d’oublier une multitude de tracasseries à travers les efforts fournis pour dépasser mes limites ou maintenir la forme. Quant au deuxième, il constitue souvent un moyen de positiver plus ou moins suivant la teneur de l’histoire. Cependant, quel que soit le récit, j’y vois toujours l’occasion d’avoir une nouvelle perspective sur ce que je vis.
    Est-ce que tout cela me permet de déstresser ? Je ne suis pas expert en stress mais je sais que toutes ces choses me procurent du bien.

    Quoi qu’il en soit, je crois que je vais ajouter les idées partagées dans cet article à liste de mon arsenal tout en les recommandant à d’autres. Donc, merci et bonne continuation !

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