Ces derniers temps, tu enchaînes les misères.
Ton boss t’a fait une crasse après des années de bons et de loyaux services. Ton partenaire devient distant. Ta famille est plus dysfonctionnelle que jamais. Et comme si cela ne suffisait pas, tu as contracté le paludisme.
À ce stade de ta vie, tu n’as même plus la force de pleurer.
Recroquevillé en boule, tu attends la prochaine crasse. Après tout, pourquoi pas une de plus ?
Stop !
Arrête immédiatement de t’apitoyer sur ton sort.
Dans cet article, je te donne neuf astuces pour traverser ces moments de galère en gardant le sourire.
1. Laisse parler tes émotions
Si tu veux pleurer, pleures.
Est-ce que tu as envie de crier à te déchirer les cordes vocales ? Vas-y.
Enterrer tes sentiments pour paraître « fort » ne te mènera nulle part. C’est même le contraire.
Selon une étude parue sur openaccesspub.org, les personnes qui répriment leurs émotions sont plus enclines aux addictions, aux désordres alimentaires, aux insomnies, etc. Eh oui… Enfouis en toi, toute cette négativité te ronge de l’intérieur.
Cher Lecteur, que tu sois un homme ou une femme, tu as le droit de laisser parler ton enfant intérieur.
Tu fais face à des épreuves difficiles. C’est normal que tu sois triste, apeuré ou en colère.
C’est humain d’avoir envie de te rouler au sol, de hurler à l’injustice ou de te vider de tes larmes.
Si tu en as envie, fais-le. Sans craindre le jugement des autres. Sans penser que tu es devenu faible parce que tu as fait voler en éclats ta carapace.
Enferme-toi chez toi. Pleure un bon coup. Sèche tes larmes. Et ensuite, passe à l’étape numéro deux.
2. Écoute tes émotions négatives
Je pense déjà l’avoir écrit dans un précédent billet.
Les sentiments dits négatifs ne sont pas mauvais. Ils indiquent que tes barrières ont été franchies ou que tu t’éloignes de ce que ton cœur désire réellement.
Prenons un exemple simple.
Peut-être es-tu né dans une famille où l’argent est tabou. Où il est bien vu de faire partie des pauvres, des travailleurs mal payés pour ne pas être un grand méchant capitaliste. Bref… une vision très présente chez les pauvres qui restent pauvres.
Cependant, quand tu surfes sur la toile, tu as un pincement au cœur en regardant les photos assorties du hashtag #luxurylifestyle.
Dans le fond, toi aussi, tu aimerais passer des congés à Bora Bora, ne plus avoir à te soucier des factures ou faire le tour du monde en yacht.
En fait, tu es jaloux de celles et ceux qui vivent dans l’aisance financière.
Ce n’est absolument pas une mauvaise chose. Cette jalousie t’indique que tu aspires à de meilleures conditions monétaires. Que tu as envie de mieux, matériellement parlant.
Maintenant que tu es honnête envers toi-même, tu peux retrousser tes manches.
Au lieu de réfréner ce qui est considéré comme un méchant sentiment, écoute-le.
Au moment où tu es au fond du trou, ton enfant intérieur t’envoie un message clair sur la route à prendre.
Colère, frustration, jalousie, désir, … Derrière chaque émotion, il y a une indication sur ce que tu désires réellement. Prends le temps d’écouter ce brasier qui consume ton âme.
3. Vois le verre à moitié plein
Je sais… C’est plus facile à dire qu’à faire.
Toutefois, même dans les ténèbres les plus sombres, il y a toujours un rayon de lumière. À toi de le trouver.
Parce que je n’ai pas envie de radoter, je t’invite à lire cet article listant cinq choses à se rappeler quand tout va mal. Dès sa sortie, il a été un succès fou. Je suis quasiment sûre que c’est parce qu’il a trouvé écho en des centaines de personnes, et ce, peu importe leur localisation.
4. Pratique l’art de la gratitude
Je suis sûre que dans ta vie, il y a des choses qui te rendent heureux.
Actuellement, tu as sans doute de la peine à les voir, trop occupé à regarder ce que tu n’as pas (ou plus).
Dans ces moments-là, dresse une liste de ce que tu as accompli ou qui te rend heureux.
Ne fais pas le modeste. Si tu es là aujourd’hui, c’est forcément que tu as gravi plus d’un échelon. Que tu as atteint le pic de plus d’une montagne. Que tu as des points positifs dans ta balance.
Sur une feuille de papier, notes une à une les choses pour lesquelles tu es reconnaissant.
Il peut s’agir d’avoir une famille unie, des amis sincères, un toit au-dessus de ta tête. Il n’est pas nécessaire d’avoir créé le prochain Apple pour avoir l’opportunité de dire « merci ». Même les petits bonheurs de la vie, souvent pris pour acquis, valent cher pour d’autres personnes.
Hum… La dernière phrase ressemble à une citation inspirante de TikTok 🤣. Mais bon…
Pour être heureux dans la vie, il est essentiel d’apprendre à exprimer de la gratitude. Et c’est d’autant plus vrai durant les moments difficiles.
5. Fais face au problème
Bien…
Depuis nous parlons de mindset, de développement personnel, etc. Cependant, toi et moi ne vivons pas au pays des Bisounours.
Il ne suffit pas de compter sur sa bonne étoile pour que la situation se résolve d’elle-même.
Pour avancer, tu vas devoir mettre les mains dans le cambouis. Oui, tu as bien compris. Le seul moyen de voir l’autre bout du tunnel, c’est de le traverser.
Si tu avais opté pour la politique de l’autruche, arrêtes-y immédiatement.
Nier la réalité ou attendre que ça passe ne t’aidera pas.
Analyse la situation de manière objective. Que s’est-il passé ? Quelles en sont les origines profondes ?
Ensuite, observe ta place sur cet échiquier.
Y a-t-il quelque chose que tu peux faire pour renverser le courant ou améliorer la situation ? Ne réponds pas rapidement « non ». Très souvent, tu peux faire quelque chose mais c’est inconfortable, alors, tu laisses tomber.
Si, objectivement, tu ne peux rien faire pour améliorer la situation, lâche prise. Détache-toi émotionnellement, voire physiquement de ce chaos.
Eh attention… Concentre-toi sur le futur et non sur ce qui s’est passé ou aurait pu être changé.
6. Tire des leçons de cette épreuve
Tout comme tes sentiments, cette épreuve est là pour te transmettre une leçon.
Il y a une phrase qui a capté mon attention sur YouTube : « In order to have testimonies, you first need to pass the test ».
En termes simples, avant de célébrer, tu dois triompher.
Je sais qu’il est très facile de se glisser dans le costume de la victime. C’est doux, c’est chaud et super réconfortant. Seulement, ça ne t’aide pas.
Un exemple dont j’ai parlé dans cet article sur l’art de développer l’amour de soi.
Si tu as tendance à enchaîner les relations destructrices/abusives, très souvent, c’est parce que tu ne t’aimes pas. De la même façon, si tu enchaînes les boulots mal payés, peut-être que c’est parce que tu te présentes de la mauvaise façon.
L’épreuve que tu vis actuellement est là pour t’aider à grandir.
Vides ton sac. Écoutes tes émotions. Résous le problème. Et ensuite, apprends ta leçon pour ne plus jamais te retrouver dans la même situation.
7. Dresse un plan d’action
Le changement se fait au travers de petits actes.
Il n’y a pas besoin d’emménager à l’autre bout du monde ou de subir une transformation physique exceptionnelle.
Non.
Chaque jour, fais un pas vers la vie dont tu rêves. Même s’il est minime, ne le sous-estime pas.
Charles Higgs explique parfaitement ce mécanisme dans le cultissime ouvrage The power of habits. Je te mets une courte vidéo illustrée résumant la théorie :
8. Passes du temps avec tes proches
Tu n’as pas à tout affronter seul.
Au lieu de te morfondre chez toi, vas prendre un verre avec tes amis ou restes avec ta famille.
Seule règle : ne pas organiser des sessions centrées sur le mal qui te ronge.
Ne te trompe pas. Parler de tes soucis à tes proches peut être salvateur. Ça t’enlève un poids sur le cœur et peut même te donner accès à des ressources.
Seulement, attention !
Si tu remarques que vous ressassez toujours les mêmes histoires en boucle, c’est qu’il y a un couac. Soit tes amis et toi entretenez des schémas toxiques, soit vous organisez des festivals de la pitié (ce qui est tout aussi grave).
9. Adonne-toi à ton hobby
Tu es une personne intéressante.
Ne laisse pas une mauvaise phase ou des émotions négatives te faire douter de toi.
Tu es une personne agréable, un vrai atout dans n’importe quel cercle relationnel.
En ce moment, ce n’est pas ce qui te saute aux yeux. Je sais…
Pour éviter de ruminer des idées noires, consacre-toi à la recherche de ta passion. Et si tu en as déjà une, investis-toi à fond.
Sors. Teste de nouvelles choses. Offre-toi des road-trips mémorables.
La vie est belle. Profites-en !
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